Aqua-Fitness Premium-Kurse, Familienbad DeBütt in Hürth

PREMIUM AQUA-FITNESS

im Familienbad DeBütt in Hürth

 

Angebotsdauer: Donnerstag 8.1.2018 bis Freitag 20.12.2018 (48 Wochen)

Bei allen Angeboten handelt es sich um sog. offene Gruppen, d. h. ein Quereinstieg ist auch bei bereits laufendem Kurs jederzeit möglich, sofern noch Plätze frei sind. Die Teilnahme im tiefen Wasser ist nur fur Schwimmer möglich. Mindestteilnehmerzahl sind 10 Personen.

Sondertarif: Schüler und Studenten erhalten 20 % Rabatt! (Bitte Nachweis per E-Mail einreichen)

Wichtiger Hinweis: In den Sommerferien finden Kurse nur montagabends statt!

SB = Schwimmerbecken (tief) ca. 28°C

EB = Erlebnisbecken (flach) ca. 32°C

Die Anmeldung muss spätestens einen Tag vor dem gewünschten Kursbeginn bis 14 Uhr erfolgen. Erfolgt die Anmeldung später, kann eine Teilnahme an diesem Kurs nicht gewährleistet werden. Wir bitten um Verständnis.

 


Kurstermine:

Montag

13.30 – 14.15 Aqua-Rücken-Fit (tief)* SB

17.30 – 18.15 Aqua-Crosstraining EB

19.00 – 19.45 Aqua-Rücken-Fit* EB

19.45 – 20.30 Aqua-Rücken-Fit* EB

Dienstag

08.00 – 08.45 Aqua-Jogging (flach)* EB

08.45 – 09.30 Aqua-Jogging (flach)* EB

17.00 – 17.45 Aqua-Rücken-Fit * (flach) EB

17.45 – 18.30 Aqua Bauch, Beine, Po meets Aqua-Trampolin (flach) EB

18.45 – 19.30 Aqua-Rücken-Fit* (tief) SB

19.30 – 20.15 Aqua-Power-CrossTraining (tief) SB

Donnerstag

19.00 – 19.45 Aqua-Power-Boxing meets Aqua-Trampolin (flach) EB

19.50 – 20.35 Aqua-Bata: Hochintensives Intervall Training (flach) EB

Freitag

18.30 – 19.15 Aqua-Rücken-Fit * (flach) EB

 

* Diese Kurse sind zertifizierte Angebote und damit von Krankenkassen bezuschussbar! Bitte informiere Dich bei Deiner Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung.


UNSERE THEMEN

Aqua-Rücken-Fit

Ca. 80 % aller Erwachsenen haben im Laufe ihres Lebens mit Rückenbeschwerden zu kämpfen. Mit Aqua-Rückenfit steht Dir die Tür zu einem neuartigen Wassergymnastikkonzept gegen Rückenprobleme offen. Mit nur wenigen Hilfsmitteln kannst Du die erlernten Techniken im tiefen und im flachen Wasser rasch umsetzen. Dieses gezielte Muskeltraining ist hilfreich bei der Linderung von Rückenbeschwerden und wird von vielen Krankenkassen gefördert.

Aqua-Crosstraining

Aqua-Crosstraining ist ein Aquatraining für fitte und gesunde Menschen auf höchstem Leistungsniveau. Sprinten, Gewichtheben, Eigengewichtsübungen und Aquarobic werden hier miteinander verbunden. Ziel ist es, dass sich die Teilnehmer in verschiedenen Fitnessdisziplinen besonders in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination verbessern.

Aqua-Step

Bei diesem Kursthema lernst Du step by step ein aufregendes und effektives Fitnesstraining im Wasser kennen. Mit Hilfe der Aqua-Steps trainierst Du nicht nur die Beine und den Po, sondern auch die Arme und den gesamten Rumpf. Viele bekannte Übungen aus dem Aqua-Fitnessbereich werden in der Gruppe neu variiert und umgesetzt. Verspannungen können zusätzlich gelöst werden.

Aqua-Dance

Knallhartes Dance -Training mit weichen und harten Moves. Von Aqua Hip Hop bis Aqua Robic. Dies ist ein Aqua Dance Training mit vielen Kombinationen zu aktueller Musik.

Aqua-Trampolin

Aqua Trampolin ist ein Training auf dem Mini-Trampolin, eine Kombination aus Aqua Jogging und Trampolinspringen. Die effektiven Low-Impact-Aerobic-Aktivitäten sind ideal für ein effektives Herzkreislauftraining und einen gezielten Muskelaufbau geeignet. Desweiteren werden beim Aqua Trampolin Koordination und Gleichgewicht gefördert. Neben dem großen Kalorienverbrauch stellt die Erhöhung der Knochendichte ein zentrales Ziel dieses Trainings dar, welches hierdurch sehr gut zur Osteoporose-Profilaxe eingesetzt werden kann.

Aqua-Power Boxing

Diese Kombination aus Boxen und einfachen Übungsverbindungen bietet den ultimativen Trainingskick. Egal ob Fettverbrennung, Ausdauertraining, Schnellkraft, Stressabbau oder einfach nur Spaß pur – dieses schweißtreibende Powertraining kann jeder absolvieren. Aqua Power Boxen ist ein konditionsförderndes und kraftbetontes Fitnessprogramm. Der Wasserwiderstand dämpft und verlangsamt die Kicks, Jabs und Punches und trägt auf diese Weise zum Schutz vor Verletzungen bei. Die schnelle Bewegungsausführung sorgt für zusätzlichen Widerstand und gibt einen Extraschub für die Kräftigung der Muskulatur.

Aqua-Bata

Ist ein hochintensives Intervall-Training. Hier werden Aqua-Power Box-Training mit Pilatestrainings kombiniert und verschmelzen zu einer intervallartigen Belastung. Dabei wechseln sich höhere und niedrige Belastungsintensitäten ab und ermöglichen so eine abwechslungsreiche Trainingseinheit. Aqua-Bata baut schnell Fett ab und Muskeln auf.

Aqua-Jogging

Laufen im tiefen Wasser ist weit mehr als eine Ausdauerübung, die lediglich das Herz-Kreislauf-System verbessert. Gleichzeitig wird eine Vielzahl von Muskelgruppen trainiert. Dabei werden die Gelenke schonend beansprucht, da der Auftrieb des Wassers die Gewichtskraft des Körpers mindert. Diese Entlastung für den Halte- und Bewegungsapparat beträgt bis zu 90 % (!) und ermöglicht somit eine Entspannung von Rücken- und Nackenmuskulatur und der Wirbelsäule. Der Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur, hat eine massageähnliche Wirkung und fördert die Durchblutung. Viele Krankenkassen fördern ein Aqua-Jogging Training.

 


 

DEIN NUTZEN

  • Du erreichst Deine Ziele durch ambitioniertes und intensives Training!
  • Training im Wohlfühlelement Wasser!
  • Krankenkassenzuschuss möglich!

 

GRATIS BONUS

  • Taping zum Selbermachen
  • Ernährungsvorträge
  • Entschlackung und Körperpflege

 


Meine Anmeldung:

DEHAGFIT Premium-Kurse 2018
All-inclusive: Die Kursgebühren beinhalten auch den Badeintritt!

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