Aqua Training


Eine Übersicht unserer Aqua-Kursangebote und alles, was Du über das Aqua Training wissen musst.

Welcher Aqua-Fit-Kurs passt zu mir?
Fitness-, Power, Präventions- und Gesundheitskurse

* Diese Kursthemen sind zertifiziert und damit von Krankenkassen bezuschussbar.


AQUA-Cycling*

aquafitness_1Diese inzwischen nicht nur bei Radsportlern sehr beliebte Trainingsform verbindet die Prinzipien des klassischen stationären Radfahrens mit der gesunden und wohltuenden Wirkung des Wassers. Die relativ einfachen Bewegungsabläufe für Arme und Beine sind für jedes Fitness-Level geeignet. Zusätzlicher Geräteeinsatz steigert die Effekte und ermöglicht ein variantenreiches Training. Aqua-Cycling verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel und trainiert intensiv alle wichtigen Muskelgruppen.

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AQUA-Trampolin

trampolin_worksAqua Jump ist ein Training auf dem Mini-Trampolin, eine Kombination aus Aqua Jogging und Trampolinspringen. Die effektiven Low-Impact-Aerobic-Aktivitäten sind ideal für ein effektives Herzkreislauftraining und einen gezielten Muskelaufbau geeignet. Desweiteren werden beim Aqua Jump Koordination und Gleichgewicht gefördert. Neben dem großen Kalorienverbrauch stellt die Erhöhung der Knochendichte ein zentrales Ziel dieses Trainings dar, welches hierdurch sehr gut zur Osteoporose-Prophylaxe eingesetzt werden kann.

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AQUA-Power-Jogging*

works_powerjoggingLaufen im tiefen Wasser ist weit mehr als eine Ausdauerübung, die lediglich das Herz-Kreislauf-System verbessert. Gleichzeitig wird eine Vielzahl von Muskelgruppen trainiert. Dabei werden die Gelenke schonend beansprucht, da der Auftrieb des Wassers die Gewichtskraft des Körpers mindert. Diese Entlastung für den Halte- und Bewegungsapparat beträgt bis zu 90 % (!) und ermöglicht somit eine Entspannung von Rücken- und Nackenmuskulatur und der Wirbelsäule. Der Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur, hat eine massageähnliche Wirkung und fördert die Durchblutung. Viele Krankenkassen fördern ein Aqua-Jogging Training.

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AQUA-Rücken-Fit*

works_rueckenfitCa. 80 % aller Erwachsenen haben im Laufe ihres Lebens mit Rückenbeschwerden zu kämpfen. Mit Aqua-Rückenfit steht dir die Tür zu einem neuartigen Wassergymnastikkonzept gegen Rückenprobleme offen. Mit nur wenigen Hilfsmitteln kannst du die erlernten Techniken im tiefen und im flachen Wasser rasch umsetzen. Dieses gezielte Muskeltraining ist hilfreich bei der Linderung von Rückenbeschwerden und wird von vielen Krankenkassen gefördert.

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AQUA-Power-Club (APC)

works_aquapowerDieser Kurs bietet dir 1001 Übungsideen: Lerne die ganze Bandbreite unseres Aqua-Fitness-Programms im tiefen Wasser kennen! Unser vielseitigstes Tiefwasserangebot beinhaltet nicht nur Aqua-Jogging, sondern viel-viel mehr: Spiel & Spaß von Soft bis Power. Die Kursthemen wechseln wöchentlich und bieten somit Abwechslung pur. Lass´ dich von zahlreichen Kursgeräten und jeder Menge spritziger Ideen überraschen.

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AQUA-Power-Boxing

aqua_powerboxenDiese Kombination aus Boxen und einfachen Übungsverbindungen bietet den ultimativen Trainingskick. Mit dem Ziel der Fettverbrennung, die Ausdauer zu steigern, die Schnellkraft zu verbessern, Stress und mentale Anspannungen abzubauen oder einfach nur Spaß pur zu erleben – dieses schweißtreibende Powertraining ist einfach toll und sehr effektiv. Aqua Power Boxen ist ein konditionsförderndes und kraftbetontes Fitnessprogramm. Der Wasserwiderstand dämpft und verlangsamt die Kicks, Jabs und Punches. Die schnellkräftige Bewegungsausführung sorgt für zusätzlichen Widerstand und ergibt somit einen Extraschub für die Kräftigung der Muskulatur.

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AQUA Bauch, Beine und Po (BBP) – Liquid Toning

works_aquabbpDer Klassiker an Land ist natürlich auch im Wasser ein zentrales Thema. Durch den Einsatz verschiedener Geräte wie z.B. Beinschwimmer, Nudel oder Hantel werden in diesem intensiven Workout insbesondere die Problemzonen Bauch, Beine und Po tonisiert und damit gestrafft. Dieser Kurs ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit hohem Kalorienverbrauch.

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AQUA-Step

works_aquastepBei diesem Kursthema lernst du „step by step“ ein aufregendes und effektives Fitnesstraining im Wasser kennen. Mit Hilfe der Aqua-Steps trainierst du nicht nur die Beine und den Po, sondern auch gleichzeitig die Arme und den gesamten Rumpf. Denn der verstärkte Armeinsatz unterstützt die Bewegung auf den Step und wieder zurück. Viele bekannte Übungen aus dem Aqua-Fitnessbereich werden in der Gruppe neu variiert und umgesetzt. Allgemeine Verspannungen können zusätzlich gelöst werden.

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AQUA-Bata

Dieser Kurs ist für gesunde und maximal belastbare Menschen konzipiert. Aqua-Bata ist ein hochintensives und hartes Intervall-Training (HIIT) und somit nichts für sog. „Weicheier“. Das Geheimnis heißt 20zu10x8. Denn hier werden 20 sek. maximales Aqua-Power-Training mit nachfolgenden 10 sek. Pause zu einer intervallartigen Belastung verschmolzen, die insgesamt 8x wiederholt wird. Mehrere derartig gezielte Intervallblöcke für ausgewählte Körperregionen und Problemzonen steigern das Durchhaltevermögen und die Disziplin. Damit wird ein deutlicher Trainingsreiz gesetzt und für manche überraschte Teilnehmer verblüffend schnelle Ergebnisse produziert. Mit Aqua-Bata schredderst du kompromisslos deine Fettpolster weg und baust Muskelmasse auf, die als Brennofen auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennt als vorher.

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AQUA-Crosstraining

works_crosstrainingDieser Kurs ist für gesunde und maximal belastbare Menschen konzipiert. AQUA-Crosstraining heißt u.a. gehen, laufen sprinten, rudern, springen, klettern, drücken, ziehen. AQUA-Crosstraining ist ein Aquatraining auf höchster Intensitätsstufe und garantiert eine rasche Anhebung des allgemeinen Leistungsniveaus. Laufübungen, Gewichtheben, Eigengewichtsübungen und Groupfitness-Workout werden hier miteinander verbunden.
Ziel ist es, dass die Teilnehmer sich in verschiedenen Fitnessdisziplinen verbessern, besonders in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.

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AQUA-Fit in der Schwangerschaft*

works_aquaschwangerschaftAqua-Fit in der Schwangerschaft und zur Rückbildung: Wir begleiten dich auf der Reise zu deinem Kind und helfen dir nach der Geburt wieder „in Form“ zu kommen. Der sprichwörtlich entlastende Aufenthalt im Wasser ist besonders wohltuend. Die gezielten Übungen lösen Verspannungen, trainieren sanft den Körper und sind ein Genuß für Mutter & Kind.
Du kommst mit anderen werdenden Müttern in Kontakt und kannst deine Erlebnisse und Erfahrungen rund um deine Schwangerschaft austauschen. So sind schon viele Freundschaften entstanden, die weit über die Zeit der Schwangerschaft hinaus fortbestehen können.

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