| Welcher Gesundheitskurs passt zu mir? |
|
Präventions- und Gesundheitskurse im Wasser AQUA-Jogging
Laufen im tiefen Wasser ist weit mehr als eine Ausdauerübung. Der Auftrieb des Wassers entlastet den Körper. Ein intensives Muskel- und Kreislauftraining ist möglich, ohne die Gelenke übermäßig zu beanspruchen. Gleichzeitig wird eine Vielzahl von Muskelgruppen trainiert. Der Auftrieb des Wassers entlastet den Halte- und Bewegungsapparat bis zu 90% (!) und führt so zur Lösung und Entspannung der Muskulatur und der Wirbelsäule. Der Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur, hat eine massageähnliche Wirkung und fördert die Durchblutung. Viele Krankenkassen fördern ein Aqua-Jogging Training.
AQUA-Pilates
Aqua-Pilates bringt nicht nur Abwechslung zum normalen Schwimmen, sondern gilt als sanftes, aber höchst wirksames Muskeltraining. Aqua Pilates zeichnet sich aus durch eine besondere Beachtung und Betonung der Haltung und der Kontrolle der funktionellen Bewegungsmuster (Schwerpunkt Rumpf und Beckenboden) und der Atmung. Der Wasserwiderstand massiert und durchblutet das Gewebe, unterstützt die Entschlackung und hilft somit auch gegen Cellulite.
AQUA-Rücken-Fit
Ca. 80 % aller Erwachsenen haben im Laufe Ihres Lebens mit Rückenbeschwerden zu kämpfen. Mit Aqua-Rückenfit steht Ihnen die Tür zu einem neuartigen Wassergymnastikkonzept gegen Rückenschmerzen offen. Mit nur wenigen Hilfsmitteln können Sie die erlernten Techniken im tiefen und im flachen Wasser rasch umsetzen, oft spontan Linderung erfahren und gezieltes Muskeltraining absolvieren. Viele Krankenkassen fördern das Aqua-Rückenfit Programm gegen Rückenschmerzen.
AQUA-Power-Boxen
Eine Kombination aus Boxen und einfachen Übungsverbindungen gibt den ultimativen Trainingskick. Egal, ob Fettverbrennung, Ausdauertraining, Schnellkraft, Stressabbau oder einfach nur Spaß pur – dieses schweißtreibende Powertraining kann jeder absolvieren. Ein konditionsförderndes und kraftbetontes Fitnessprogramm. Der Wasserwiderstand dämpft und verlangsamt die Kicks, Jabs und Punches zum Schutz vor Verletzungen. Durch den zusätzlichen Widerstand wird die Muskulatur gekräftigt.
Aqua Body Power
Durch den Einsatz verschiedener Geräte (Beinschwimmer, Hanteln…) werden in diesem intensiven Workout Bauch, Beine und Po gestrafft. Dieser Kurs ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit hohem Kalorienverbrauch.
Aqua-Pump
Aqua-Pump ist ein hocheffektives, intensives Krafttraining mit speziellen Aqua Langhanteln. Dieser Kurs bringt nicht nur jede Menge Spaß, sondern steigert mit jeder Trainingseinheit die körperliche Fitness deutlich.
Intervalltraining
Bei diesem Stundenformat werden die Aspekte des herzkreislaufwirksames Aqua-Power Box-Trainings mit denen des Pilatestrainings kombiniert und verschmelzen zu einer intervallartigen Belastung.
Aqua XXL Fatburner
Ran an den Speck! Abnehmen ist heutzutage ein fast unumgängliches Thema in jeder Altersgruppe. Daher wird in diesem Kurs neben dem Training der körperlichen Fitness auch besonders die Fettverbrennung angeregt.
Bitte beachten: Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer mit einem Body Mass Index (BMI) ab 30.
Hier können Sie Ihren BMI errechnen: Mein BMI! Aquatraining in der Schwangerschaft
Aqua-Fit in der Schwangerschaft und zur Rückbildung: Wir begleiten Sie auf der Reise zu Ihrem Kind und helfen Ihnen nach der Geburt wieder „in Form“ zu kommen.
Rückbildung mit Baby im Wasser
Die Rückbildung mit Baby beinhaltet das gesamte Themenfeld der Rückbildung und Body-Toning für Mama´s mit ihrem Baby (ab 6 Monate) im Wasser. Schwerpunkte sind: Erlernen verschiedener Babygriffe, Übungen für Bauch, Beine und Po, Haltungsschulung - die stabile Körpermitte, Aqua Pilates mit dem Baby, rhythmisch-dynamisches Muskeltraining für den oberen Rücken, Schulter und Arme. Dieses Training ist ein exzellentes Figurtraining für die Mütter und bietet extrem viele Bewegungsanreize für die motorische und psychosoziale Entwicklung des Kindes. Der intensive Kontakt zwischen Mutter und Kind in Beziehung auf das Element Wasser wird grundlegend entwickelt und gefördert.
Präventions- und Gesundheitskurse an Land Kettlebell-Training
Stärken Sie Ihre Muskeln wie die Elite-Sondereinheiten des Militärs mit dem ultimativen Kettlebell – Total Body Workout. Erfunden wurde das Training in der ehemaligen UDSSR und dort von den Sondereinheiten des KGB´s praktiziert. In den letzten Jahren erfährt das Kettlebell Training in den USA und jetzt auch in Deutschland eine Wiederkehr. Sie Trainieren mit diversen Gewichtsstufen der Kettlebell angefangen von 4 kg bis hin zu 30 kg. Übungen wie Kreuzheben, Swings, Turkish getup, Snatches u.v.m. verleihen dem Kettlebell-Training den besonderen Ruf als eine der effizientesten Ganzkörpertrainingsform für jede Alters- und Fitness-Stufe.
Nordic-Walking
Diese Outdoorsportart ist für jedes Fitnesslevel geeignet, zu jeder Jahreszeit trainierbar und hat einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. Zusätzlich werden Ihre Gelenke und die Wirbelsäule durch den Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke entlastet. Kommen Sie mit uns und bauen Sie Ihren alltäglichen Stress durch gezielte Bewegungen in der freien Natur ab!
.
NEU: Smovey Walking
Nordic-Walking oder im neuen Trend Smovey Walking? Smovey Walking ist das perfekte Outdoor Cardio- und Muskeltraining für Sie und Ihn. Der Smovey ist ein Vibrations- und Schwungtrainingsgerät, das vielseitig beim Walking eingesetzt werden kann. Klassische Elemente des Nordic-Walking und funktionelle Körper-Übungen ergänzen Ihr Fitnesstraining und schenken Ihnen die Wirkungen eines umfassenden Vitaltrainings.
Latin-Dance Cardio-Fitness
In diesem Kurs wird das Herz-Kreislauf-System durch ein aufbauendes Workout gestärkt. Die Trainingsintensität wird an Ihre persönliche Fitness angepasst. Somit verbessert sich nach und nach die Ausdauer und die Muskelkraft. So halten Sie länger durch, wenn Ihre sportliche Belastung einmal gefragt ist. Und Sie sind auch schneller wieder fit, um neu durchzustarten.
Pilates Training Nach den Prinzipien von Joseph Pilates werden in diesem Training insb. die Muskeln des Beckenbodens und des Rumpfes speziell trainiert. Durch Haltungs-, Balance- und Spannungsübungen erreichen Sie ein völlig neues Körpergefühl.
Sturzprophylaxe-Training
Mit steigendem Alter lässt zunehmend die Reaktionsfähigkeit des Menschen ab. Dies kann zu gefährlichen Stürzen mit weitreichenden Folgen führen. Ein möglicher Knochenbruch z.B. kann neben einem Krankenhausaufenthalt den Verlust der Selbstständigkeit bedeuten. Bei diesem Trainingsprogramm werden Kraft, Reaktionsfähigkeit und das Gleichgewicht vorbeugend trainiert bzw. wieder aufgebaut. Die Übungen sollen älteren Menschen helfen Ihre Eigenständigkeit und Lebensqualität so lange wie möglich zu erhalten.
|
